7关于吃水果的误解-
7关于吃水果的误解
  • 作者:站长名称
  • 发表时间:2018-09-13 22:08
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水果是女性眼中最好的代言,他们的理念是:无论如何,吃水果有一百个好处,没有伤害;无论如何,多吃水果可以减肥和美容;无论如何...如果有一位权威专家庄严地指出,上面的“无论如何,一切都是谎言,女人怎么想?这些盲目的想法正在将果实推向有害的事物的边缘。
有害的概念1:当果实是有益的

专家提醒:水果不能随意食用,因为它含有更多的有机酸和单宁,有些水果还含有活性强的蛋白酶,可能会对胃产生刺激和伤害,并可能导致胃痛,胃肠胀气,腹泻和消化不良等症状。

实用策略:选择水果因人而异人。

有害概念2:水果可以代替蔬菜

专家建议:水果中含有的矿物质和维生素的量远远少于蔬菜。如果你不吃蔬菜,单靠水果不足以提供足够的营养。

便宜的蔬菜有时比水果好。就维生素C的含量而言,便宜的卷心菜和萝卜比苹果,梨和桃子高约10倍。青椒和花椰菜的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。

水果比蔬菜好。水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲和营养方面发挥着重要作用。水果不需要煮熟,没有概率营养素损失。

实际措施:每天需要500克不同的蔬菜。

有害概念3:水果含有大量维生素

专家提醒:大多数水果含维生素C含量低,而其他维生素则更为有限。有13种维生素,来自各种食物。单独用水果提供所有维生素是极不明智的。例如,为了满足人体一天推荐的维生素C量,有必要摄取5公斤富士苹果,这是绝对不可能的。

富含维生素C的水果:富含维生素C的水果包括新鲜枣,猕猴桃,山楂,葡萄柚,草莓,柑橘等,以及通常含有的苹果,梨,桃,杏,香蕉和葡萄。吃过。诉水果中的itamin C含量很低。

[123富含胡萝卜素的水果:芒果是含胡萝卜素最多的水果。黄色水果如柑橘,黄杏和菠萝也含有少量胡萝卜素。

实用策略:吃普通水果和野果。

有害概念4:水果代餐有益健康和美容

专家建议:人体需要总共近50种营养素才能存活,特别是每天65克蛋白质,20克脂肪以上,以维持组织器官的更新和修复。水果含水量超过85%,蛋白质含量低于1%。它几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需求。

实用策略:水果补充剂,不要吃太多。

专家提醒:事实上,水果不是一种能量很低的食物。由于其宜人的甜味,糖的含量通常超过8%,并且易于消化单糖和二糖。虽然水果含有的热量比大米少,但水果的甜度往往令人不快,而且吃得太多,因此糖的摄入量往往超过标准。

实用策略:水果减肥,方法首先。

有害概念5:多吃水果可以减肥

专家提醒:事实上,水果不是一种能量很低的食物。由于其宜人的甜味,糖的含量通常超过8%,并且易于消化单糖和二糖。虽然水果含有les卡路里的热量大于米饭,水果的甜度往往令人不愉快,而且吃得太多,所以糖的摄入量往往超过标准。

实用策略:水果减肥,方法首先。

有害概念6:剥皮可以解决农药问题

专家提醒:很多人担心水果被农药污染,吃东西时总会切开皮肤,认为这样将防止污染和安全享受。事实上,为了控制害虫,许多农药被施用于根部,有些直接渗透到树皮中以解决内部的害虫问题。由这种类型的应用引起的残留物显然不能通过剥离来解决。

最高的营养成分和最好的fla水果中的点只是在表皮附近,只要水果彻底洗净,皮肤就更加科学。

实际措施:最好吃一个安全的果皮。

有害概念7:高档进口水果营养更好

专家提醒:很多人认为昂贵的“外国水果”必须具有较高的营养价值,但事实并非如此。进口水果开始降低道路上的营养成分,新鲜度不理想。而且,由于长途运输,经常在没有等待果实完全成熟的情况下被采摘,并且果实的质量可能受到化学保存的影响。

实际对策:一定要买水果,睁大眼睛。